Pilihan Menu Diet Sehat Yang Terbukti Cepat Turunkan Berat Badan
Menu diet sehat berikut sangat cocok untuk mulai diterapkan oleh Anda yang kini memiliki ketidak percayadirian akibat berat badan berlebih. Beberapa makanan yang dikonsumsi juga cukup murah dan mudah untuk ditemukan. Untuk mengetahui informasi selengkapnya, Anda jangan lewatkan untuk menyimak informasi berikut ya.
Diet begitu identik dengan istilah “Menurunkan berat badan”. Padahal diet sendiri memiliki makna luas, yang mana tak hanya menjurus untuk penurunan berat badan saja. Namun apapun tujuan dan motivasinya, diet harus dilakukan dengan cara yang benar tanpa harus menyiksa diri. Anda setuju?
Adapun salah satu cara menurunkan berat badan yang banyak dianjurkan, yakni dengan menjalani diet sehat. Dimana diet ini berfokus pada pola makan yang baik dan benar. Sehingga pilihan menunya juga perlu diperhatikan dengan porsi yang pas.
Pilihan menu diet sehat untuk menurunkan berat badan
Pada dasarnya, merancang menu diet sehat tidaklah sulit. Kuncinya, setiap makanan dan camilan yang Anda konsumsi harus mengandung protein, serat, karbohidrat kompleks juga sedikit lemak. Adapun berbagai makanan sehat yang bisa Anda konsumsi selama diet diantaranya seperti oatmeal, putih telur, apel, ikan, brokoli dan masih banyak lagi lainnya.
Di lansir dari halaman Health, suatu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak serat, antioksidan juga kacang-kacangan (seperti kacang polong, lentil dan buncis) dapat membuat pinggang menjadi lebih kecil, bahkan tanpa mengurangi kalori.
Selain itu, bagi Anda yang memiliki kebiasaan ngemil, selama menjalani cara diet sehat ini Anda masih bisa melakukannya. Hanya saja Anda dilarang untuk secara bebas mengonsumsi camilan yang Anda inginkan. Pastikan camilan yang Anda konsumsi rendah kalori juga tidak mengandung gula tinggi.
Dan berikut adalah beberapa menu diet sehat, yang bisa Anda jadikan referensi untuk diterapkan sehari-hari.
Menu diet sehat I
Sarapan:
- Teh atau kopi dengan gula (tanpa susu)
- Dua lembar roti gandum utuh yang diolesi dengan mentega
Makan siang:
- Dada ayam dengan baluran butter (mentega) atau minyak zaitun
- Sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung) dan kentang tumbuk
- Segelas air putih
Makan malam:
- Steak tanpa lemak
- Kentang tumbuk
- Segelas air putih
Camilan:
- Apel
Menu ke- II
Sarapan:
- Secangkir yogurt plain dengan madu
- Satu buah pisang
- Segelas air putih
Makan siang:
- Salad sayur ditambah dengan makaroni. Anda juga bisa pakai minyak herbal zaitun agar lebih sehat
- Segelas air putih
Makan malam:
- Dada ayam rebus tanpa kulit
- Setup brokoli dan kacang merah
- Segelas air putih
Cemilan:
– Granola bar
Menu ke- III
Sarapan:
- Telur rebus dan keju
Makan siang:
- Nasi merah
- Pepes ikan
- Tahu atau tempe rebus
Makan malam:
- Salad sayur. Anda bisa menambahkan perasan jeruk lemon, jamur dan sedikit minyak zaitun. Selain itu, Anda juga bisa tambahkan potongan dada ayam atau udang dan taburan keju
- Segelas air putih
Camilan:
- Jus buah asli tanpa tambahan gula
Nah itulah berbagai menu diet sehat yang terbukti cepat turunkan berat badan. Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa menerapkan berbagai menu diet diatas, pada menu harian Anda secara berkesinambungan. Selain itu, perbanyak mengonsumsi air putih dan hindari makan camilan makanan ringan dalam kemasan.
