Manfaat

Selain Lezat, Ini 6 Manfaat Alpukat Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

Apakah Anda salah satu penggemar buah alpukat? jika iya, Anda sebaiknya mengetahui fakta tentang buah yang satu ini. Karena tak hanya lezat, buah ini juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Maka dari itu, simak informasi selengkapnya mengenai manfaat alpukat dalam ulasan berikut ya.

Mengenal kandungan dalam buah alpukat

manfaat alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah lezat,dengan dagingnya yang memiliki tekstur lembut. Tak hanya bisa dimakan langsung. buah ini juga rasanya akan bertambah lezat jika ditambah dengan gula merah, madu susu maupun dijadikan jus dengan berbagai toping seperti keju, kurma, kacang tanah dan lainnya.

Tak hanya memiliki rasa yang enak, buah alpukat juga disinggung oleh banyak pihak sebagai buah yang baik untuk menjaga kesehatan. Hal tersebut dikarenakan didalam buah ini dudiketahui terkandung hampir 20 jenis vitamin serta mineral, yang membuat buah ini memiliki begitu banyak manfaat. Adapun berbagai kandungan nutrisi didalam alpukat diantaranya seperti berikut:

  • Kalium
  • Magnesium
  • Lutein
  • Karbohidrat
  • Protein
  • Folat
  • Vitamin A, B, C, E dan K
  • Dan lainnya

Selain itu, buah alpukat juga dikenal memiliki kelebihan lantaran rendah akan kandungan gula, namun tinggi akan lemak juga serat. Meski tiggi lemak, alpukat tetap aman dikonsumsi jika tidak dikonsumnsi secara berlebih. Karena lemak disini merupakan lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal. Hal tersebut menjadikan alpukat sebagai salah satu makanan yang tinggi lemak namun menyehatkan. Bahkan lantaran ka ndungan nutrisinya yang beragam, alpukat juga baik dikonsumsi oleh siapa saja mulai dari bayi hingga orang dewasa

Khasiat dan mafaat alpukat bagi kesehatan tubuh

Berikut adalah berbagai khasiat alpukat bagi tubuh yang penting untuk Anda ketahui.

1. Menjaga kesehata mata

Kandungan lutein serta zeaxanthin yang terdapat dalam alpukat dipercaya baik untuk kesehatan mata. Hal tersebut lantaran kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang mana mampu mengurangi terjadinya keruksakan mata, seperti katarak hingga meminimalkan resiko terjadinya degenerasi makula akibat pertambahan usia.

2. Membantu menurunkan kolesterol jahat

Menurut suatu penelitian, mengonsumsi alpuakat yang disertai dengan pola makan sehat mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sehingga dengan begitu, bisa membantu menyehatkan jantung. Hal ini tak mengherankan lantaran kandungan lemak dalam alpukat berbentuk lemak tak jenuh tunggal. Hanya saja yang perlu digaris bawahi ialah, tetap konsumsi buah ini dalam porsi normal jangan berlebihan.

3. Baik untuk kesehatan ibu hamil

Manfaat buah alpukat mentega khususnya, diketahui kaya akan kandungan folat, yang dianggap baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil serta ibu menyusui. Adapun folat sendiri memiliki peranan dalam melindungi ibu hamil, terlebih dapat membantu perbaikan sel tubuh selama kehamilan.

4. Baik untuk penderita osteoarthritis

Mengonsumsi buah alupakt yang di esktrak dengan minyak kedelai atau yang sering dikenal dengan Avocado Soybean Unsaponifiables (ASU), dipercaya memiliki manfaat baik untuk penderita osteoarthritis. Produk ini sendiri diklaim mampu mengurangi rasa sakit dan secara umum memiliki dampak baik bagi penderita osteoarthritis.

5. Menurunkan resiko kanker

Beberapa ahli juga menemukan sebuah fakta, bahwasannya alpukat yang kaya antioksidan mampu menghambat pertumbuhan kanker, tertutama pada kanker prostat dan juga kanker mulut. Hanya saja penelitian tersebut masih terbatas terhadap penlitian laboraturium. Sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait efek alpukat secara klinis dalam mengurangi resiko kanker.

6. Menurunkan resiko diabetes dan penyakit jantung

Bagi orang dewasa, mengonsumsi alpukat dipercaya mampu meningkatkan kesehatan lebih baik dibanding dengan orang yang tidak mengonsumsinya. Bahkan, mereka yang sering mengonsumsi buah ini juga memiliki pola makan yang juga sehat. Seperti halnya rajin mengonsumsi sayuran serta rendah gula. Hal tersebut sangat berpengaruh terhadap metabolisme tubuh, sehingga manfaat alpukat diketahui baik untuk menurunkan berat badan atau diet serta menurunkan rsiko diabetes hingga penyakit jantung.

Khasiat alpukat lainnya

Selain dari pada apa yang telah dipaparkan diatas, alpukat juga diketahui memiliki berbagai manfaat lainnya untuk kesehatan. Diantaranya baik untuk penferita asam lambung, ginjal, hipertensi, melancarkan haid, kesburan hingga promil. Bahkan tak hanya untuk kesehatan, alpukat juga baik untuk kecantikan kulit. Sehingga tak jarang buah ini juga sering dimanfaatkan oleh sebagian wanita sebagai masker wajah alami.

Mengingat begitu melimpahnya manfaat alpukat bagi kesehatan seperti yang telah disebutkan diatas, maka sebaiknya Anda tidak meremehkan kemampuan buah yang satu ini. Sehingga upayakan untuk mengonsumsinya secara teratur dengan porsi yang tak berlebihan untuk mendapatkan khasiatnya secara maksimal.

Artikel Lainnya

Back to top button
Close
Close